বিমান ছড়ার ভয় দূর করার উপায় - Majaru.com

Breaking

latest

Post Top Ad

Tuesday, January 21, 2025

বিমান ছড়ার ভয় দূর করার উপায়



সিম্পলি ন্যুট্রপিক্স গবেষক, স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, ডক্টর ব্রেইন রামোস, ফ্লাইট উদ্বেগের পিছনে মনোবিজ্ঞানের ঢাকনা খুলে ব্যাখ্যা করেছেন, "মানুষের অতীত অভিজ্ঞতা, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং সাধারণ উদ্বেগের স্তরগুলি কতটা তীব্রভাবে ভূমিকা পালন করে তারা উড়ন্ত উদ্বেগ অনুভব করে, কিছু ব্যক্তিকে অন্যদের তুলনায় এটি বেশি প্রবণ করে তোলে।"

"উত্তেজনা হিসাবে উদ্বেগকে পুনর্ব্যক্ত করা আপনার মস্তিষ্ককে আপনার স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া আরও ইতিবাচকভাবে গ্রহণ করতে চালাতে পারে। দুশ্চিন্তা এবং উত্তেজনা উভয়ই একই রকম শারীরিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যেমন একটি রেসিং হার্ট এবং প্রজাপতি, তবে মূল পার্থক্যটি আমরা কীভাবে তাদের ব্যাখ্যা করি তার মধ্যে রয়েছে " ।

"এই সংবেদনগুলিকে বিপদের লক্ষণ হিসাবে দেখার পরিবর্তে, আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে এগুলি প্রত্যাশা এবং শক্তির সংকেত দেয়৷ নিজেকে বলুন, 'আমি ভীত'-এর পরিবর্তে 'আমি এই অভিজ্ঞতার জন্য উত্তেজিত'৷ এই মানসিক পরিবর্তন একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিকে উৎসাহিত করে এবং স্নায়বিক শক্তিকে একটি ক্ষমতায়ন অনুভূতিতে রূপান্তরিত করে, যা আপনাকে ফ্লাইটের সময় এবং নেতৃত্বে আরও নিয়ন্ত্রণে অনুভব করতে সহায়তা করে।"

ডাক্তার রামোস বলেছিলেন, "আপনার চারপাশে তাকান - অন্য কেউ কি ভয় পাচ্ছে? বিমানগুলি পরিবহনের সবচেয়ে নিরাপদ মাধ্যমগুলির মধ্যে একটি। পরিসংখ্যানগতভাবে, দুর্ঘটনার সম্ভাবনা অত্যন্ত কম, একটি গাড়িতে চালানোর চেয়ে বিমান ভ্রমণ অনেক বেশি নিরাপদ - যা আমরা সবাই নিয়মিত করি এবং চোখের পলকে ব্যাট করবেন না " ।

 "এই তথ্যগুলি জানা আপনাকে অযৌক্তিক ভয়কে চ্যালেঞ্জ করতে সাহায্য করতে পারে৷ দৃঢ় নিরাপত্তা ব্যবস্থা এবং বিমান ভ্রমণের ট্র্যাক রেকর্ডের বাস্তবতার উপর ফোকাস করে, আপনি ফ্লাইটের সময় আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আশ্বস্ত বোধ করতে পারেন৷"

ডক্টর রামোস বলেছেন: "একটি ভাল পডকাস্ট বা বই দিয়ে আপনার মনকে বিক্ষিপ্ত করা ভয়-প্ররোচিত চিন্তাভাবনা থেকে আপনার ফোকাসকে পুনঃনির্দেশিত করে ফ্লাইট উদ্বেগ পরিচালনা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি গল্প বা আকর্ষণীয় কথোপকথনের সাথে জড়িত হওয়া আপনার মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখতে পারে।


 "আরও কি, যখন আপনি আকর্ষণীয় কিছুতে বিনিয়োগ করেন তখন সময় চলে যায় এবং তাই, আপনি এমনকি দেখতে পারেন যে আপনার ফ্লাইটটি কেবল আরও স্বস্তিদায়ক নয়, এটি অনেক দ্রুত অনুভব করে।"


 নিজেকে আতঙ্কিত মনে হচ্ছে? এই টিপস দিয়ে আপনার মস্তিষ্ককে নতুন করার চেষ্টা করুন


 "ফ্লাইটের সময় উদ্বেগের আক্রমণকে শান্ত করতে, প্রথমে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দিন। গভীর, ধীর নিঃশ্বাসের অভ্যাস করুন; আপনার নাক দিয়ে চারটি গুণে শ্বাস নিন, চারটি ধরে রাখুন এবং চারটি জন্য আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। 

 "অবশেষে, ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন ব্যবহার করুন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অনুভূতিগুলি অস্থায়ী এবং উড়ে যাওয়া অত্যন্ত নিরাপদ, আপনার মনোযোগ পুনঃনির্দেশিত করতে এবং নিজেকে আশ্বস্ত করা উদ্বেগকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। যদি এটি সাহায্য করে তবে একটি বিনামূল্যের পডকাস্ট চেষ্টা করুন যা নির্দেশিত ধ্যান অফার করে।"


 


 


  

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad